Боремся с животиками
- Автор темы Party
- Дата начала
C
coolME
Guest
Чтобы не было избыточного веса, достаточно регулярно (3 раза в день) есть нормальную еду (мясо, сыр, орехи, супы, каши, салаты, сухофрукты, соки, творог), быть физически активным (любой фитнес) и высыпаться. Постепенно обмен веществ придет в норму, а с ним и вес.
P. S. "Есть нормальную еду", кстати, исключает полуфабрикаты, фаст-фуд, закуски типа "Сникерс", чипсы и т. п., тортики, шоколадки и пр.
P. S. "Есть нормальную еду", кстати, исключает полуфабрикаты, фаст-фуд, закуски типа "Сникерс", чипсы и т. п., тортики, шоколадки и пр.
forumchanka
Пользователь
вапче согласна!coolME написал(а):
C
coolME
Guest
Тогда могу продолжить....forumchanka написал(а):
Завтрак.
Во-первых, надо завтракать.
Во-вторых, завтрак должен быть легким и калорийным, с углеводами. Например, овсянка с орехами, фруктами и сухофруктами. Все нарезается и готовится 15 минут.
Обед.
Обычное русское "первое, второе, третье и компот".
Ужин.
Все, кроме углеводов (проще говоря, без гарниров и сладкого). Если цель - снизить вес, то можно творог или салат.
Между основными приемами пищи можно сделать перекус (творожок, бананчик и т. п.).
Что нельзя: сосиски, колбасу, что-нибудь обжаренное в тесте, жареное мясо, плавающее в жиру, фаст-фуд, круассаны, пироженки, шоколадные батончики, чипсы, кока-колу, булочки и т.п.
Как правило через месяц такого рациона просто физически перестает хотеться все выше перечисленное. А запах Макдональдса (как и вид людей за столиками, едящих "это") вызывает неприятие. У меня плюс к этому "отключился" и алкоголь.
Что касается фитнеса, то можно выбрать, например, плавание, бадминтон, танцы или просто беговую дорожку + пару упражнений с гантелями.
forumchanka
Пользователь
Откуда ты такой умный??? :blink:coolME написал(а):Тогда могу продолжить....
Завтрак.
Во-первых, надо завтракать.
Во-вторых, завтрак должен быть легким и калорийным, с углеводами. Например, овсянка с орехами, фруктами и сухофруктами. Все нарезается и готовится 15 минут.
Обед.
Обычное русское "первое, второе, третье и компот".
Ужин.
Все, кроме углеводов (проще говоря, без гарниров и сладкого). Если цель - снизить вес, то можно творог или салат.
Между основными приемами пищи можно сделать перекус (творожок, бананчик и т. п.).
Что нельзя: сосиски, колбасу, что-нибудь обжаренное в тесте, жареное мясо, плавающее в жиру, фаст-фуд, круассаны, пироженки, шоколадные батончики, чипсы, кока-колу, булочки и т.п.
Как правило через месяц такого рациона просто физически перестает хотеться все выше перечисленное. А запах Макдональдса (как и вид людей за столиками, едящих "это") вызывает неприятие. У меня плюс к этому "отключился" и алкоголь.
Что касается фитнеса, то можно выбрать, например, плавание, бадминтон, танцы или просто беговую дорожку + пару упражнений с гантелями.
Лилия
Пользователь
Давай я чуть поспорю.coolME написал(а):Завтрак.
Во-первых, надо завтракать.
Во-вторых, завтрак должен быть легким и калорийным, с углеводами. Например, овсянка с орехами, фруктами и сухофруктами. Все нарезается и готовится 15 минут.
Обед.
Обычное русское "первое, второе, третье и компот".
Ужин.
Все, кроме углеводов (проще говоря, без гарниров и сладкого). Если цель - снизить вес, то можно творог или салат.
Между основными приемами пищи можно сделать перекус (творожок, бананчик и т. п.).
1. На таком завтраке, я например к обеду уже скопычусь )))))
2. Я бы усилила завтрак и чуть урезала обед. Первое, второе третье - слишком много.
3. С ужином согласна. :good: Уточню только, что творог, без домашней сметанки и сахара
4. А вот из перекусов убрала бы бананы. :nono:
C
coolME
Guest
Чтобы хватило до обеда, как раз и нужен перекус. У меня такой завтрак в 7:00, а обед - в 12:00.Лилия написал(а):
Здоровое питание не исключает индивидуальных вариаций.Лилия написал(а):
Творог обезжиренный, который у бабушек на развес. )))Лилия написал(а):3. С ужином согласна. :good: Уточню только, что творог, без домашней сметанки и сахара
Я предпочитаю бананы. Можно что-нибудь другое, например, яблоко или бутерброд с сыром из грубого хлеба. Это уже нюансы.Лилия написал(а):
C
coolME
Guest
Для похудения банан не надо. :biggrin2: У меня задача скорее 3-5 кг прибавить.Лилия написал(а):
P. S. Но вообще суть не в диете, а в здоровом питании. На нем худые поправляются, а толстые худеют.
C
coolME
Guest
Да, у меня есть знакомая в стиле "Малахов+", которая борется с паразитами, которых надо регулярно вычищать из всего тела малоприятными процедурами.lasurs написал(а):
На столе у нее как-то увидел книгу под названием "Жизнь без паразитов". Очень смешно было.)))