Сейчас активно изучаю буддизм, могу пару слов сказать о буддийской медитации.
В целом, в буддизме есть два основных направления медитации:
1) для успокоения/сосредоточения;
2) для развития мудрости/аналитическая.
Первое направление практикуется с целью научиться расслабляться и уметь сосредотачивать свой ум на каком-либо предмете. Пример: медитация, когда практикующий наблюдает за своим дыханием или за ощущениями в стопах ног (во время ходьбы) или за вкусовыми ощущениями (во время принятия пищи).
Второе направление практикуется для осмысливания тех или иных философских аспектов, либо развития личных качеств. Пример: медитация доброжелательности.
Есть 40 классических объектов для такой медитации, включая довольно экзотические (например, медитация на разрубленный труп).
Считается, что медитация доджна быть трезвым, осознанным, сосредоточенным и расслабленным состоянием. Впадание в сонливость, оцепенение, скуку, грезы, эмоциональное возбуждение, напряжение и т. п. считается ошибками, которых следует избегать. В дхамма-центрах на обычных церемониях медитации уделяют примерно 40-60 минут. Она проходит без музыки, в полной тишине. В помощь начинающим обычно заводят будильник, чтобы издавал какой-нибудь звук (например, звон колокольчика) раз в 10 минут. Это нужно, чтобы, во-первых, если кто-то заснул или впал в транс, он мог очнуться, а, во-вторых, чтобы практикующие понимали, сколько примерно времени прошло и сколько осталось.