На мой взгляд вопрос поставлен несколько не корректно. Правильней было бы спросить что такое духовная практика ? Ибо в конечном итоге, каждая религия приводит к одному - к созданию целостности человека и гормоничного пространства вокруг него. Радиус такого пространства может быть разным от 1м до сотен килиметров. Что касается задержек дыхания под водой, то здесь возможно обойтись простыми тренеровками, пением песен, в основном спокойных, лиричных. Сюда же входит и и возможность обходиться без пищи. В мою бытность занятий легкой атлетикой рекорд задержек моего дыхания под водой был 6 минут. Вообще дыхательные практики чрезвычайно полезны ни только для физики человека, но и для души. При задержках дыхания, уменьшается частота ритмов работы мозга и человек легко, порой не осознавая того впадает в Альфа состояние. А здесь, если это развить, открывается огромное поле для деятельности человека. Духовная практика может быть индивидуальной или коллективной. Вследствии греховного падения человека, его индивидуальность стала очень слабой, поэтому коллективные практики по своей мощности сильно превосходят индивидуальные. Сдесь на первый план и выходят религиозные деятели, которым личностное развитие человека совершенно не нужно. Связаны они в основном с христианством, исламом, иудаизмом. Не потому, что монотеистические, а потому, что главной их доктриной является поставление индивидуальности в зависимость от общества. Заметьте именно в обществе стали появляться нищие и баспризорники. Именно благодаря обществу стал меняться моральный облик отдельного человека. Именно общество дало возможность появиться людям ведущий паразитический образ жизни. Духовный рост позволяет повысить самосознание и привить человеку принцып самодостаточности. Иметь или не иметь наставника - это дело каждого. Все зависит от того какого уровня ты хочешь достичь. Я лично в этом деле всегда руководствуюсь одной фразой из "Алхимика" Коэльо : "Если человек чего нибудь хочет, то весь Мир ему в этом будет помогать". Но если на моем пути появится наставник, я никогда не откажусь от его наставлений, ибо когда ученик готов, появляется и учитель.