Лично я читал о пользе и вреде бега. В результате, обувь очень сильно влияет на состояние здоровья. Во-первых, супинаторы - стельки, которые позволяют занять естественную для стоп позицию и не расслаблять мышцу свода. Во-вторых, мягкая, пружинящая подошва. бегать в легких тапочках на тонкой подошве не следует. она должна амортизировать при беге, потому что легкие удары стоп во время бега вредят организму, а именно суставам, мышцам и мозгу. На суставы и мышцы стопы оказывается постоянное давление, а в результате резких толчков оно усиливается в разы. При этом если обувь без супинатора, тогда может возникнуть неправильное воздействие на стопу, а это высокий риск возникновения плоскостопия. Головной мозг подвергается легким сотрясениям во время бега, при неправильной обуви, возникают как бы микросотрясения, наносящие вред как в мозгу общем, так и вестибулярному аппарату.
Еще помимо обуви нужна правильная техника. Нужно не шлепать ступнями, а как бы перекатываться со пятки на носок. Если стопы устали, вы начинаете как бы шлепать ступнями во время бега, или появляется одышка, нужно передохнуть и пройтись.
