если хочешь похудеть
ешь:
белки - рыбу, мясо, курицу, фасоль, соевое мясо, творог, яица
углеводы (первая половина дня): гречка, цитрусовые, овощи
спорт - активные занятия 1-1,5 часа три раза в неделю
месяца три - минус 10-15 кг
это труд, но такое похудение неопасно для здоровья и потом к...